心理调整与目标规划

1.接受分科后的“重新开始”

首先要心态归零，无论之前成绩如何，分班后所有人在新起点上，避免因过去的成绩骄傲或焦虑。结合实际预判挑战，理科班竞争更激烈（尤其数学、物理），文科班背诵任务加重，提前做好心理建设。

2.制定“可视化”目标

短期目标：例如“开学第一个月，物理每天做10道基础题，整理错题本”；政治每周梳理1个单元思维导图。 长期目标：结合高考目标院校和专业，拆解到每科分数。例如：“高考数学需达到多少分→高一下学期期末考到多少分”。

其实有了目标了，所有的心理焦虑都没有了。所谓的焦虑和不适应只不过逃避和无人陪同玩耍的借口而已。

调整学习策略

思想问题解决后，就应该关注学习方法和学习策略问题了。其实学习也是一门学问，一门很大的学问，没有一套适合自己的学习方法和学习策略，就不会有理想的学习效率，这一点对高中生来说尤为重要。

高考状元谈学习体会时总是强调：高中三年，关键在于形成一套适合自己的学习策略。这句话很值得我们认真体会。

文理科各自有不同的特点：文科重于形象，理科重于逻辑；文科重于理解识记，理科重于分析推理。各学科同学应根据学科特点，在学习知识的同时，重视方法探讨、思路探究。

高中最好的状态是：争高一，拼高二，抢高三。由于初高中的知识网络和学习方法有着很大的差异，因此应充分利用高一时期，顺利完成转型。文理分科后，学习压力剧增，此时的我们应该调整心态。当学得比较累时，让自己放松一下，把状态调整好后再读书，要比硬撑着效率高得多。分科后，谁能在“会学”上取得突破，谁就能将自己的学习潜能转变为现实的成绩；谁现在就开始行动，谁就能笑傲最后的高考。

一、高中文科学习方法

1、文科课堂学习方法

①课堂笔记不可少。文科课程有大量的文字信息，老师讲过的内容会很快忘记一些，即使当时不忘记，时间长了也会记忆不深刻。上课记笔记的作用有两个：一是使你的思路紧跟着老师走，提高课堂的学习效率；二是作为书本知识的补充和备忘，可以在课后或复习时拿来用。②听课要投入，更主要的是思维要活跃。

2、文科课外学习方法

①作业特点。文科作业非常锻炼大家的思维能力，要学会组织语言，尽量用专业术语，言简意赅。②课外知识。课本的知识是基础，学习课外知识能帮助你更好地掌握、应用课本知识。③谈古论今。多和别人谈论沟通，可以取长补短，提高表达能力，拓宽知识面。

二、高中理科学习方法

首先我们要了解理科的学习特点，才能有针对性的调整自己的学习方法。

1.渐进性，理科的学习是由浅入深，由表及里，由低级向高级发展的，所以要充分掌握基础的概念，才能进行运算。

2.逻辑性，理科学习逻辑性很强，学科知识之间环环相扣，紧密相连。

3.技能型，理科学习既需要理解,也需要动手。许多专业的课程都需要通过实验、操作运算、制图等来完成。因此，不仅要学习课本上的理论知识，还要通过实验、实践等进行强化训练。

4.自学性，理科自学一定要和老师的讲课进度基本同步，要根据课程的教学进度来安排自学。理科学习要形成良好的学习习惯和有效的学习方法：

① 要有强烈的探究意识

学习过程，既是一个知识的获得过程，又是一个经验的积累、动机的提升过程。怎样学效率高？怎样学更适合自己？这是每位同学在学习过程中应不断思考的问题。我们既要在知识上不断求索，又要在方法上不断探究，这就是一种可贵的探究精神，这种探究精神则是我们积累经验，提升动力的基础。学习过程中，只有不断探求方法，积累经验，才能给人带来成功的快感，才能不断强化学习的欲望，进而提高人的主观能动性。

② 多向老师讨方法

教师既是知识的传授者，也是学习方法的指导者；教师既能授人以“鱼”，又能授人以“渔”。教师在学科知识方面全面系统，同时在学科学习方面也是行家里手，他们多年的教学体会、学习体会都是宝贵的教学资源。因而，教师理所当然地是学生构建学习策略的好帮手。他山之石，可以攻玉。学生应注意观察老师的教学，重视其经验指导，重视老师课堂的思维流程，主动向老师探求学习方法，不断提升理性认识，优化学习结构，进一步形成自己的学习策略，从而最大限度地提升学习效率。

③ 多写学习心得

心得体会是感性认识，一旦形成文字，就实现了从感性认识到理性认识的提升，形成学生学科学习的心理基础，这对学生以后的学习有着重要的引领作用。这些心得体会再经过进一步整理归纳，系统化，就是学生学习思想的体现，是学生学习策略的重要组成部分，也是学生难得的心理财富积累。

④ 制定一套切实可行的学习计划

“凡事预则立，不预则废”。到了高中，学习行为要进行科学的管理，也就是对整个学习过程和学习策略进行管理，这种管理的具体表现形式就是制订学习计划。学习计划可以增强学习的目的性，减少盲目性，使学习活动有条不紊，既可提升学习效率，又可以减轻学习迷惘带来的心理压力。学习计划包括时间规划和内容规划两个方面。时间规划是指在每一个可能的时间段都安排相应的学习内容，又有日计划、周计划、月计划的不同；内容规划是指每一学科的学习内容应安排在哪些具体的时间点上，如何统筹安排各科的学习内容等。实际操作中，这两种规划应遵循全面、高效、灵活的原则，紧密结合在一起。同时，计划制定后，不能一成不变，应根据具体情况及时调整，不断优化，切实可行。

具体行动落实

行为习惯养成可以从以下方面着手：

1、在学习中养成良好的预习习惯

高中更强调学习主动性和自学能力的提高，课前预习是必要的，但是预习不是随便翻翻书，而是要认真阅读课本、资料书。目标明确的听课，总能更多地有效解决同题，发现新问题，提高学习成绩。

2、在学习中养成良好的听课习惯

我们的学习还离不开老师的传授和指导，认真听课是我们学习中少走弯路，顺利学好理科的保证。课题听课，重在理解。专注听课，选择性笔记也是避免走神的一种途径。

3、养成及时的反思、总结、回顾习惯。

其一是听课后反思，老师课堂上讲的东西，不能以听懂为满足，课后要认真琢磨，看是否有未消化”的问题，晚自习时，复习当天的学习内容。

其二是做配套练习题，做题后及时的总结回顾对同类题归类，总结出解题方法，避免盲目题海战术，做重复的无用功。

其三是自习课保持绝对安静，完成练习作业之后，对出现的经典错题要整理在错题本上，要有自己的错因分析和解题思路，定期检查。

4、完善自己的学习方法和思维习惯

“学习有法，但无定法，贵在得法”。要想学会学习，不仅要向别人学习好的学习方法，还要善于总结自己的学习之道。

5、多思、善问、大胆质疑的习惯

要知道“最愚蠢的问题，是不问问题”，应该养成向别人请教的习惯。

6、整理笔记及纠错本习惯

做笔记是建立在预习的基础上，有重点地以最简略的语言记录老师的讲题思路和方法的眼、耳、手、脑、心同时运动的智力活动过程。

在课堂笔记方面，首先要记录老师讲课的要点，当板书很少时，一定要紧跟老师的思维一起思考，同时要迅速捕捉到他关键性的语言并记下来，从而较完整地记录下老师的思考、分析、论证过程。在时间不充足的情况下，先听懂老师的分析思路，下课后再根据这些提纲挈领的东西丰富和完善笔记。

纠错本的使用在摘录的过程中，是又一次把题情景再现的过程，可以帮助自己把“混淆不清’的问题再次审视，重新思考，做题不在于多，而在于精、在于举一反三。

7、记忆的习惯

对于理科课程应该是先理解再运用然后才记忆，若不理解、不运用，短暂的记住很容易，遗忘也更容易，所以只有理解后才记得牢。但当时如果实在不理解，那就先记下，再想办法找同学、找老师弄懂它，再运用一下，然后再记住它。

总之，文理分科后，同学们应犹如步履艰难的跋涉者甩掉了一些包袱，有如释重负之感。毕竟，时间充足了，负担轻了，可以轻装上阵，将落下的课程补上，有了赶上并超越自己的竞争对手的机会。所以应及时消除徘徊犹豫、迷惘不定的情绪，以饱满的热情、高昂的斗志迅速投入到新的学习中去。

向着梦想的前方，勇往直前！加油！